Makaron o kubkustały się popularnym wygodnym jedzeniem. Są szybkie i łatwe do przygotowania, co czyni je posiłkiem dla wielu. Aby uczynić cup makaron zdrowszy, rozważ następujące wskazówki:
Wybierz opcje o niskim poziomie:Sprawdź etykiety pod kątem makaronów, które są niższe w sodzie. Zbyt dużo sodu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, dlatego ważne jest, aby wybrać pokarmy niższe w sodzie.
Dodaj warzywa:Zwiększ wartość odżywczą makaronu kubka, dodając świeże lub mrożone warzywa. Zastanów się nad dodaniem liściowych zieleni, takich jak szpinak lub jarmuż lub posiekane warzywa, takie jak marchew, brokuły lub papryka. Zwiększa to zawartość błonnika i witamin w posiłku.
Użyj chudego białka:Nie polegaj tylko na dostarczonych paczkach smakowych, ale dodaj chude źródło białka do makaronu kubka. Możesz dodać grillowany kurczak, tofu, krewetki, a nawet jajka na twardo. Pomoże to sprawić, że posiłki są bardziej zrównoważone i wypełnione.
Kontrola porcji:Zamiast jeść całą filiżankę, spróbuj poradzić sobie z makaronem na talerzach lub miskach. Pomoże to kontrolować rozmiary porcji i zapobiec przejadaniu się.
Smak z ziołami i przyprawami:Nie polegaj tylko na pakietach przyprawowych, ale dodaj własne zioła i przyprawy, aby poprawić smak. Zastanów się nad dodaniem proszku czosnkowego, proszku cebulowego, płatków chili lub ziół, takich jak bazylia, pietruszka lub kolendra. Zwiększy to smak bez dodawania dodatkowych kalorii lub sodu.
Wybierz pełne ziarna lub inne opcje:SzukaćMakaron o kubkuWykonane z makaronu pełnoziarnistego lub innych opcji, takich jak makaron ryżowy lub makaron soba. Te opcje zapewniają więcej błonnika i składników odżywczych.
Hydrat wodą:Zamiast korzystać z dołączonych pakietów przyprawowych, spróbuj gotować makaron w wodzie lub bulion o niskim poziomie. Zmniejszy to zawartość sodu w posiłku. Pamiętaj, że makaron kubka należy nadal jeść z umiarem, ponieważ są one często przetwarzane i mogą zawierać dodatki. W miarę możliwości najlepiej jest ustalić priorytety pełne, świeże i zrównoważone posiłki.
Czy codziennie można jeść makaron kubka?
Przed zagłębieniem się w skutki zdrowotne zwykłego konsumpcji makaronu kubku ważne jest, aby zrozumieć składnikiMakaron o kubku. Makaron kubka zwykle składa się z wcześniejszego makaronu, odwodnionych warzyw, proszku przyprawowego, a czasem oddzielnego pakietu sosu. Są one zaprojektowane dla wygody i szybkiego przygotowania, ale ich zawartość odżywcza może się różnić w zależności od marki i smaku.
Podczas gdy makaron kubka jest wygodną i smaczną opcją okazjonalnej szybkiej przekąski, nie są one zalecane do codziennego spożycia. Wysoka zawartość sodu, brak niezbędnych składników odżywczych i potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z konsumpcją sprawiają, że są one nieodpowiednie dla długoterminowych nawyków żywieniowych. Aby utrzymać dobre zdrowie, ważne jest, aby ustalić priorytety zrównoważonej i zróżnicowanej diety w oparciu o świeżą i nisko przetworzoną żywność.
Czas po: 21-2023 lipca